通知

为促进辖区居民健康知识水平，提高本镇居民健康素养，我院将组织人员在马兰屯镇第一中学开展“你我共同努力 终结结核流行知识”主题知识讲座，请辖区居民积极参加讲座。

活动形式：健康讲座

宣传主题：终结结核流行知识

活动时间：2024年3月24日

通知时间：2024年3月21日

马兰屯镇卫生院

结核病主题知识讲座小结

为倡导和动员社会各界行动起来，采取有效措施遏制结核病流行，进一步提升结核病防治能力和防治效果，2024年3月24日下午，我院积极组织开展主题知识讲座。

我院公共卫生科组织在马兰屯镇第一中学开展“你我共同努力 终结结核流行”主题讲座。活动现场，悬挂宣传条幅，向现场师生发放结核病防治主题宣传资料70余份。引导师生树立个人是健康第一责任人的意识，养成多通风、不随地吐痰等良好习惯，出现咳嗽、咳痰两周以上等结核病可疑症状应佩戴口罩、及时就诊。

通过本次讲座活动，提高了学校师生对结核病危害性的认识，使其了解结核病的发病原因、症状、治疗以及预防等方面的知识。使群众更好地远离结核病、保护自己及他人。营造了全社会共同关注、积极参与的良好氛围，为我院的结核病防治工作起到了很大的推动作用。

马兰屯镇卫生院

2024年3月25日

结核病防治知识课件

什么是结核病
    结核病是由结核杆菌侵入人体后引起的一种严重危害人类健康的传染病,具有较强的传染性,故人们对结核病产生了很强的恐惧心理.随着科学技术的进展,已经研制出十数种有效的抗结核药物,只要早期发现,正规治疗,是完全可以治愈的.结核杆菌可以侵入人体任何器官,也就是说人体的各种器官都可以发生结核病,但结核杆菌主要通过人体的呼吸道进行传播,所以在人体感染结核杆菌后发生肺结核者占绝大多数。因此,“防控结核，人人有责”。

▲结核病是如何感染、发病和传染的

结核菌主要通过飞沫传播，肺结核病人在其咳嗽,大声说话,打喷嚏时喷出的飞沫中含有结核菌,因此有咳嗽症状的排菌病人是最主要的结核病传染源.
    健康人受到结核菌感染后,不一定发病,是否发病取决于结核菌的毒力和身体抵抗力的强弱,人体初次感染结核菌,通常无任何症状,但当抵抗力下降时可发病.

▲肺结核病的主要症状有哪些
(一)全身症状:

1、全身不适,倦怠,乏力.

 2、发热:病人多表现为低热或午后潮热.

 3、盗汗:多发生在半夜及清晨,病人不知不觉醒来,内衣已浸湿.

4,食欲不振,消瘦,体重减轻.
(二)呼吸系统症状:

1、咳嗽,咳痰:是肺结核病最常见的早期症状,开始为轻微或短促的干咳,可伴有少量粘液痰,常不引起病人的注意,常误认为感冒,气管炎随着病情的进展,痰量渐增多,多为黄白色或黄灰色粘痰.

2、咯血及血痰

3、胸闷,胸痛.

4、气急.

因此,凡有咳嗽咳痰2周以上,咯血和血痰,胸痛2周以上,发热2周以上等症状中的任何一项,就应怀疑是否得了结核病,必须到正规结核病防治机构进行检查.
特别注意!
    结核病人必须到正规结核病防治机构进行治疗，并且结核病是完全可以治愈的。

▲如何预防结核病

1.     教室、宿舍要定时开窗通风,保持室内空气新鲜.据统计,每十分钟通风换气一次,4～5次后可以吹掉空气中99%的结核杆菌.

2.      培养良好的卫生习惯,洗漱用具专人专用,勤洗手,勤换衣,定期消毒等.

3.     咳嗽、打喷嚏时应用纸巾捂住口鼻，避免结核病菌通过飞沫传染其他人.

4. 加强体育锻炼，生活要有规律，注意饮食营养和睡眠充足，保持健康心理，增强机体抵抗力，尽量减少发病机会。“知识是最好的疫苗”，希望大家认真学习防病、保健知识，掌握科学的防病方法，并且不断增强自我保健意识，远离疾病，健康快乐每一天！   

通知

为促进辖区居民健康知识水平，提高本镇居民健康素养，我院将组织人员在长安新苑开展“老年人防跌倒”主题知识讲座，请辖区居民积极参加讲座。

活动形式：健康讲座

宣传主题：老年人防跌倒

活动时间：2024年1月31日

通知时间：2024年1月29日

马兰屯镇卫生院

马兰屯镇卫生院健康知识讲座小结  

为了提高辖区居民健康水平、健康意识和自我防病意识2024年1月31日我院开展了“老年人预防跌倒”知识讲座，本次讲座参加人数30余人，发放宣传单2种60余份，公卫办工作人员深入讲解老年人防跌倒相关知识，本次讲座取得了较好效果。      

通过此次讲座，使广大居民进一步了解了老年人防跌倒知识，强化了群众的防病意识，提高了老年人健康保健养生科学认知水平，加强了全民的自我保护意识，深受广大群众的欢迎，使广大居民形成了有效的健康的生活方式。

马兰屯镇卫生院

2024年1月31日

预防老年人跌倒健康教育核心信息

国家卫生健康委疾病预防控制局

中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心

2021年10月

　　一、 核心信息 

　　1.跌倒是老年人最常见的伤害，严重影响老年人的健康和生活质量。 

　　2.跌倒的发生与老年人的身体功机能、健康状况、行为和环境等多方面因素有关。 

　　3.跌倒是可以预防的，要提高预防老年人跌倒的意识。  

　　4.正确认识和适应衰老，主动调整日常行为习惯。  

　　5.加强平衡能力、肌肉力量、耐力锻炼有助于降低老年人跌倒风险。 

　　6.穿合身的衣裤，穿低跟、防滑、合脚的鞋有助于预防跌倒发生。 

　　7.科学选择和使用适老辅助器具，主动使用手杖。  

　　8.老年人外出时，养成安全出行习惯。  

　　9.进行家居环境适老化改造，减少环境中的跌倒危险因素。  

　　10.防治骨质疏松，降低跌倒后骨折风险。  

　　11.遵医嘱用药，关注药物导致跌倒风险。  

　　12.老年人跌倒后，不要慌张，要积极自救。  

　　13.救助跌倒老年人时，先判断伤情，再提供科学帮助。  

　　14.照护者要帮助老年人建立防跌倒习惯，打造安全家居环境。  

　　15.关爱老年人，全社会共同参与老年人跌倒预防。 

　　二、释义 

　　1.跌倒是老年人最常见的伤害，严重影响老年人的健康和生活质量。 

　　跌倒在老年人群中发生率较高，是老年人最常见的伤害。跌倒是我国65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因，是导致老年人创伤性骨折的第一位原因，也是老年人因伤到医疗机构就诊的首要原因。 

　　跌倒可造成老年人骨折、头部损伤等，严重影响老年人身心健康水平和生活质量，给老年人及其家人造成痛苦，增加照护负担。随着老年人年龄增长，跌倒的发生、因跌倒受伤和死亡的风险均有所增加，年龄越大的老年人越应该重视预防跌倒。 

　　2.跌倒的发生与老年人的身体功能、健康状况、行为和环境等多方面因素有关。 

　　跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果，与老年人身体机能、健康状况、行为习惯、药物使用、穿着、周围环境等多方面因素有关。 

　　衰老可导致身体平衡能力下降、肌肉力量变弱等机能改变，是增加老年人跌倒风险的重要生理性因素。 

　　穿鞋底不防滑、鞋跟较高的鞋，不合身的衣裤，行为动作过快，进行不适合身体条件的运动等行为会增加跌倒的风险。 

　　地面湿滑、不平、有障碍物，照明不足，起身时缺乏支撑物，家具过高、过低或摆放不合适等，是导致老年人跌倒的常见环境因素。 

　　神经系统疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼关节疾病、足部疾患、认知障碍等疾患，作用于中枢神经系统、心血管系统等系统的药物，同时服用多种药物会增加跌倒风险。 

　　3.跌倒是可以预防的，要提高预防老年人跌倒的意识。 

　　老年人跌倒有其自身的规律和影响因素，通过采取科学的预防措施，可减少老年人跌倒风险，降低跌倒后损伤的严重程度。 

　　应重视跌倒预防，提升预防跌倒意识，主动学习预防跌倒知识，掌握基本的防跌倒技能，养成防跌倒行为习惯。 

　　有过跌倒经历的老年人再次跌倒的风险较大，应更加重视跌倒预防。 

　　4.正确认识和适应衰老，主动调整日常行为习惯。 

　　衰老是正常的生理过程，可导致人体生理功能和形态发生改变，这既是每个人都会经历的普遍规律，也存在一定的个体差异。 

　　老年人应以积极心态接受和逐渐适应这一自然过程，根据身体情况主动调整行为习惯。日常生活中放慢速度，不要着急转身、站起、开房门、接电话、去卫生间等；行动能力下降者应主动使用辅助器具；不站立穿裤，不登高取物，不进行剧烈的运动。 

　　5.加强平衡能力、肌肉力量、耐力锻炼有助于降低老年人跌倒风险。 

　　运动能降低和延缓衰老对身体功能的影响，有助于降低老年人跌倒风险。太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、健身舞等运动可较为全面地锻炼各项身体功能。锻炼身体平衡能力可以做单脚站立、身体摆动“不倒翁”练习，足跟对足尖“一字走”、侧向行走、跨步练习、平衡锻炼操等；特别要加强对下肢肌肉力量的锻炼，可以通过提踵、直腿后抬等方法进行锻炼；耐力可以通过健步走、健身舞等有氧运动得到锻炼。 

　　老年人应科学选择适合自身的运动形式和强度，遵循量力而行、循序渐进原则，养成规律运动的习惯。运动时注意安全，运动前先热身，运动后做放松练习，身体不适时不要勉强坚持运动，恶劣天气时减少室外活动。 

　　对跌倒有所担心是一种正常的心理状态，不要因为过度害怕跌倒而停止运动。停止运动可使本就处于衰老阶段的身体功能加速衰退，进一步增加跌倒风险。 

　　6.穿合身的衣裤，穿低跟、防滑、合脚的鞋有助于预防跌倒发生。 

　　老年人应穿合身衣裤，不穿过长、过紧或过宽松的衣裤，以衣裤可以保暖又不影响身体活动为宜。运动时穿适合运动的衣裤和鞋。 

　　穿合适、安全的鞋对于保持身体稳定性有十分重要的作用，老年人在挑选鞋时应更多考虑其安全性。鞋底要纹路清晰、防滑，有一定厚度，硬度适中，能起到一定支撑作用。鞋跟不宜太高。鞋面的材质应柔软，有较好的保暖性和透气性。鞋的固定以搭扣式为好，如为系带式，应注意系好，使其不易松开。鞋的足弓部位略微增厚，可在走路时起到一定支撑和缓冲作用。鞋的大小应合适，以脚趾与鞋头间略有空隙为宜。 

　　7.科学选择和使用适老辅助器具，主动使用手杖。 

　　老年人应在专业人员指导下，选择和使用适合自己的辅助工具。常用适老辅助器具包括：手杖、助行器、轮椅、扶手、适老座便器、适老洗浴椅、适老功能护理床、视力补偿设施和助听器等。 

　　手杖可发挥辅助支撑行走的作用，是简便有效的防跌倒工具。老年人行动能力有所下降时，要主动使用手杖。选择手杖时老年人应亲自试用，重点关注手杖的手柄、材质、长度和底端。手柄应为弯头，大小合适、容易用力。手杖杆应结实耐用，无变形、不易弯曲。手杖过长或过短都不利于预防跌倒，其长度以使用者穿鞋自然站立，两手自然下垂时，手腕横纹到地面的距离为宜。手杖底端应配有防滑橡胶垫，并定期更换。 

　　8.老年人外出时，养成安全出行习惯。 

　　增强防跌倒意识，不要有侥幸心理，注意观察室外环境、公共场所中的跌倒危险因素。出行时注意地面是否湿滑，有无坑洼不平、台阶、坡道、障碍物，尽量选择无障碍、不湿滑、光线好的路线。 

　　上下台阶、起身、乘坐交通工具、自动扶梯时站稳扶好，放慢速度，避免“忙中出错”。在运动、出行过程中，根据身体条件，主动休息，避免因体力下降增加跌倒风险。 

　　出门前关注天气预报，减少雨雪、大风等恶劣天气外出活动。外出时随身携带应急联系卡片、手机。夜晚尽量减少出行，如出行要携带照明工具。 

　　9.进行家居环境适老化改造，减少环境中的跌倒危险因素。  

　　家中是老年人跌倒发生较多的场所，适老化的家居环境有助于预防老年人跌倒。 

　　地面选用防滑材质，保持地面干燥；卫生间、厨房等易湿滑的区域可使用防滑垫；去除门槛、家具滑轨等室内地面高度差。 

　　室内照度合适，过暗或过亮均不利于预防跌倒。不使用裸露灯泡或灯管，采用多光源照明。避免大面积使用反光材料，减少眩光。灯具开关位置应方便使用，避免因灯具开关位置不合理导致跌倒，可使用遥控开关、感应开关。 

　　摆放座凳，方便老年人换鞋和穿衣。床旁设置床头柜，减少老年人起床取物次数。常用物品放于老年人伸手可及之处，以避免借助凳子或梯子取物。床、坐具不要过软，高度合适。家具摆放和空间布局合理，保持室内通道便捷、畅通无障碍。 

　　淋浴间、座便器、楼梯、床、椅等位置安装扶手。 

　　10.防治骨质疏松，降低跌倒后骨折风险。  

　　骨质疏松是老年人常见的一种全身性骨骼疾病，会增加跌倒后骨折的风险。 

　　老年人应均衡饮食，选择适量蛋白质、富含钙、低盐的食物，如奶制品、豆制品、坚果、蛋类、瘦肉等；避免吸烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物。 

　　天气条件允许时，每天至少20分钟日照。 

　　体育锻炼对于防治骨质疏松具有积极作用，提倡中速步行、慢跑等户外运动形式；适当负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。 

　　老年人应定期进行骨质疏松风险评估、骨密度检测，及早发现骨质疏松。 

　　一旦确诊骨质疏松，应在医务人员指导下规范、积极治疗，并重视预防跌倒。 

　　11.遵医嘱用药，关注药物导致跌倒风险。 

　　服用影响神智、精神、视觉、步态、平衡等功能的药物，同时服用多种药物可能增加老年人发生跌倒的风险。 

　　就诊开药前，老年人要向医生说明正在服用的药物；如果医生开了新药物，要咨询新药物是否会增加跌倒风险。 

　　遵医嘱用药，不要随意增减药物；避免重复用药；了解药物的副作用；使用了作用于中枢神经系统、心血管系统等系统的药物后，动作宜缓慢，预防跌倒。 

　　12.老年人跌倒后，不要慌张，要积极自救。 

　　如果老年人跌倒，首先要保持冷静，不要慌张。不要着急起身，先自行判断有无受伤，受伤部位、程度，能否自行站起等。 

　　经尝试后，如自己无法起身，不要强行站起；可以通过大声呼喊，打电话，敲打房门、地板、管道等物品发出声音求助，但要注意保持体力。在等待救助期间，可用垫子、衣物、床单等保暖。 

　　如伤势不重，自我判断可以自己站起，首先应先将身体变为俯卧位，利用身边的支撑物慢慢起身，不要盲目突然站起，以免加重伤情。起身后先休息片刻，部分恢复体力后再寻求救援或治疗。 

　　无论跌倒后受伤与否，都应告知家人和医务人员，并根据情况进行进一步检查。 

　　13.救助跌倒老年人时，先判断伤情，再提供科学帮助。 

　　发现老年人跌倒，施救者首先要确定周围环境的安全，在确保老年人和救助者安全的前提下进行救助。 

　　救助时首先判断老年人的意识、呼吸、有无骨折、大出血等伤情，避免因盲目扶起伤者而加重损伤。不能猛烈晃动伤者，注意给老年人保暖。 

　　受伤的老年人如意识不清、伤情严重，请立即帮助拨打急救电话；如老年人意识清醒，可给予安抚、宽慰等心理支持。 

　　如果施救者具备一定的急救技能，可以对受伤老年人进行初步救治。如果不具备急救技能，可寻求他人救助，提供力所能及的帮助。 

　　14.照护者要帮助老年人建立防跌倒习惯，打造安全家居环境。 

　　老年人的家人、照护者应主动学习预防跌倒的知识技能，并积极与老年人分享。 

　　了解老年人的患病和用药情况，鼓励和陪伴老年人到医疗卫生机构评估跌倒风险。 

　　对有跌倒史、行动能力下降、患有跌倒相关疾患等跌倒高风险的老年人，加强防跌倒的照护。 

　　多与老年人沟通交流，帮助老年人正确认识并积极应对衰老，鼓励老年人科学运动，帮助老年人养成防跌倒行为习惯。 

　　为有需要的老年人提供手杖、防滑垫、适老座便器、适老洗浴椅等辅助工具。 

　　对环境进行适老化改造，为老年人打造安全居家环境。 

　　15.关爱老年人，全社会共同参与老年人跌倒预防。 

　　跌倒可能威胁每个老年人的健康，预防跌倒关乎每个有老年人的家庭，涉及所有老年人生活场所，需要全社会共同参与。 

　　全社会都要关爱老年人，关注老年人跌倒，广泛开展预防老年人跌倒宣传教育，全面提升预防老年人跌倒健康素养，进行适老环境建设，共建预防老年人跌倒的支持性环境。

通知

为促进辖区居民健康知识水平，提高本镇居民健康素养，我院将组织人员在东李庄村开展“糖尿病重点核心信息”主题知识讲座，请辖区居民积极参加讲座。

活动形式：健康讲座

宣传主题：糖尿病重点核心信息

活动时间：2024年1月31日

通知时间：2024年1月29日

马兰屯镇卫生院

马兰屯镇卫生院

健康饮食与糖尿病知识讲座总结

为提高广大居民对糖尿病的认识，提高健康生活意识和健康生活行为能力，倡导健康生活方式。

2024年1月31日马兰屯镇卫生院医护人员在马兰屯镇东李庄村开展糖尿病重点核心信息知识讲座活动，活动现场采用悬挂宣传横幅、健康咨询50余人、发放宣传资料70余份、免费测量血糖、血压60余人次、发放控盐勺、控油容器56余个等丰富多彩的形式，向广大居民宣传糖尿病防治知识；医务人员为前来参加活动的居民详细讲解糖尿病重点核心信息、如何有效预防糖尿病、糖尿病病人自我保健等知识。

活动现场以宣传糖尿病重点核心信息为核心。劝导居民只有通过规范的药物治疗、合理的饮食控制、适当的运动等综合治疗才能有效控制病情，提高生活质量，远离糖尿病。此次宣传活动，受到了广大居民认可和赞誉，达到了预期的效果。

马兰屯镇卫生院

2024年1月31日

糖尿病患者重点核心信息

（一）自测血糖正确方法（毛细血管血糖检测）

1.测试前的准备：

(1)检查试纸条和质控品贮存是否恰当。

(2)检查试纸条的有效期及调码（如需要）是否符合。

(3)清洁血糖仪并妥善保管。

(4)检查质控品有效期。

2.毛细血管血糖检测：

(1)用 75％乙醇擦拭采血部位，待干后进行皮肤穿刺。

(2) 采血部位通常采用指尖、足跟两侧等末梢毛细血管全血，水肿 或感染的部位不宜采用。在紧急时可在耳垂处采血。

(3)皮肤穿 刺后，弃去第一滴血液，将第二滴血液置于试纸上指定区域。

(4)严格按照仪器制造商提供的操作说明书要求和操作规程进 行检测。

(5)测定结果的记录包括被测试者姓名、测定日期、时 间、结果、单位、检测者签名等。

(6)使用后的针头应置专用医 疗废物锐器盒内，按医疗废物处理。

（二）监测时间点及频次安排原则

血糖监测的频次和时间要根据患者病情的实际需要来决定。患者可以请医生帮助确定自己监测血糖的具体时间、频次， 并使用血糖监测表记录每次测量的血糖值。监测时间点主要包括起床（空腹血糖）、三餐餐前、餐后 2小时、睡前（22：00 前）、夜间（一般为凌晨 2：00—3：00）。监测频次建议由医生根据患者病情确定。如无医生建议，

一般情况下患者可以把握以下原则：

1.血糖控制不佳或病情较重的，应每天监测 4-7 次，必要时增加次数，直至病情稳定；

2.血糖控制达标且稳定的，可以每周监测 1-2 天，每天 4-7次；

3.使用胰岛素治疗初始阶段应每天监测 5-8 次,达到目标后可每天监测 2-4 次；

4.使用胰岛素治疗达到目标但空腹血糖仍高或疑有夜间低 血糖的，应监测夜间血糖。

（三）2 型糖尿病综合治疗策略

控制和治疗糖尿病，自我管理是最有效的办法，饮食、运动、药物治疗、监测、教育是自我管理的“五架马车”。饮食方面，患者应当控制热量摄入、保持清淡饮食、远离高糖高脂、 适量鱼肉蛋奶、确保营养均衡。运动方面，一般每天应当坚持30 分钟以上中等强度运动，比如慢跑、快走、游泳等。药物治疗方面，应当坚持服药，并定期去医院复查，根据医生指导调整药物，不能自己随意增减或更换药物。监测方面，应当定期监测血糖、糖化血红蛋白等指标。教育方面，应当提高健康素养，正确认识疾病，保持舒畅情绪，掌握疾病控制和治疗的知识，不要误信某些保健品、偏方、“神药”的虚假宣传。

2 型糖尿病的治疗应根据病情等综合因素在专业医生指导下进行个体化处理。生活方式干预是 2 型糖尿病的基础治疗措施，应贯穿于糖尿病治疗的始终。如果单纯生活方式干预不能 使血糖控制达标，应到正规医疗卫生机构开始药物治疗。

（四）抗阻运动

1.抗阻运动方式：常见的运动方式包括推、拉、拽、举、压的动作，可自由负重（如毛巾、矿泉水瓶等)，或借助器材完成。抗阻练习的动作举例：肩部推举、下拉，臂屈伸，俯卧撑，仰卧起坐/屈膝两头起，蹬腿和深蹲，平板支撑等。

2.运动强度：低中强度。自我感觉“较轻松”至“有些费力”，在每组练习的最后一次，肌肉仍无明显疲劳和不适感。

3.持续时间：每次针对胸部、肩部、背部、腹部、臀部和下肢等不同肌群，初期每个肌群运动 1 组，逐步提高到 2～4 组， 每组动作可重复 8～12 次。

4.频率：每周进行 2～3 次抗阻练习，间隔 48 小时以上。

（五）低血糖预防

1.如果患者低血糖风险较高或发生低血糖的危害大（如独 居老人、驾驶者等）则尽量选择不增加低血糖风险的药物。

2.应警惕酒精可能诱发的低血糖，尤其是服用磺脲类药物 或注射胰岛素及胰岛素类似物的患者应避免空腹饮酒并严格监测血糖。

3.运动前后要加强血糖监测，运动量大或激烈运动时应建议患者临时调整饮食及药物治疗方案，以免发生低血糖。运动 中要注意及时补充水分。

4.患有慢性肾脏病或动脉粥样硬化性心血管疾病的糖尿病患者易出现低血糖，应加强血糖监测，如有低血糖，应立即处理。

5.在调整降糖治疗方案时，应加强自我血糖监测及低血糖 知识的宣教，尤其是对发生低血糖风险、危害大的患者。

（六）糖尿病并发症

糖尿病的主要并发症包括急性并发症和慢性并发症。急性并发症主要有糖尿病酮症酸中毒、高渗性非酮症糖尿病昏迷、 糖尿病乳酸性酸中毒等。慢性并发症主要包括眼底病变、肾脏 病变、周围血管病变、周围神经病变、冠心病、脑卒中等。

通知

为促进辖区居民健康知识水平，提高本镇居民健康素养，我院将组织人员在南闸村开展“中医药健康知识”主题知识讲座，请辖区居民积极参加讲座。

活动形式：健康讲座

宣传主题：中医药健康知识

活动时间：2024年2月4日

通知时间：2024年2月1日

马兰屯镇卫生院

健康教育讲座小结

中医药是我国的国粹，是我国优秀传统文化的瑰宝，为推动中医药健康文化传播，进一步提升民众健康素养，引导人民群众养成具有中国特色的健康生活习惯。

2月4日，我院组织医务人员在南闸村开展了“中医药健康知识”主题讲座  

活动现场，设立咨询台,为现场群众提供了中医体质辨识，医药咨询及推拿、艾灸、理疗等中医适宜技术体验，指导他们正确认识疾病以及如何在日常生活中保持健康的生活方式，并详细解答居民提出的关于中医养生保健方面的问题。此次活动共发放30余份中医科普图书、资料。通过此次中医药主题讲座，使广大居民了解中医、认识中医、感受中医，让中医药文化更广泛地进入社区、进入家庭，为维护人民健康服务，为中医药事业发展营造良好的社会氛围。

马兰屯镇卫生院

2024年2月4日

中医药健康知识讲座课件

一、内服外灸，滋养肝肾

调补肝肾对预防关节炎很关键，特别是在秋冬季，天气冷，关节容易不舒服。这时候，你可以选择吃一些对肝肾好的食物，比如枸杞、羊肉和韭菜，它们不仅美味，还能补充身体需要的营养，对肝肾也有好处。当然，如果你想吃药来调理，可以在中医师的建议下，选择适合你的药方，比如六味地黄丸、杞菊地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等。这些药可以滋补肝肾，强壮筋骨，对预防关节炎很有效。另外，艾灸也能帮助祛除风湿凝痹，疏通血脉，防治关节炎。

二、祛风除湿，药酒药茶

饮用中药茶和药酒是祛风除湿的好方法之一，不仅有助于改善身体健康状况，还能起到一定的预防作用。然而，我们需要注意的是，无论药酒还是药茶，都应该在经验丰富的中医师的指导下进行调配和服用。因为这些中药材的搭配和剂量需要根据个人的体质、病情和医生的经验来决定，如果自行服用，可能会因为药不对症或剂量不当而产生副作用，甚至会对身体造成损害。

另外，对于那些对酒精或其中的药物成分过敏的人来说，或是那些没有酒量、无法承受酒精刺激的人来说，应该避免服用药酒。

三、循序渐进，适当运动

运动是保持健康的重要方法，不运动就难以保持健康。但是，有些运动方式不对，会损害骨关节，导致骨关节炎。因此，我们要遵循中医理论，运动要有度，不能过度。运动要慢慢来，不要一下子就进行高强度或激烈的锻炼。平时不运动的人，更不要突然进行高强度或激烈的锻炼，这样对骨关节很不好。在运动前，做些热身动作是很重要的，可以帮助减少运动损伤的风险。

四、注意保暖，防患未然

每到冬天，那些老寒腿的人就会觉得膝盖特别不舒服，这其实就是骨关节炎在作怪。为了不让骨关节炎找上你，保暖是非常重要的。就像你睡觉要盖好被子一样，适时加衣也是保暖的好办法。另外，每天晚上用热水泡泡脚，也能起到很好的保暖作用。如果愿意，还可以在泡脚水里加一些中药，比如红花、艾叶、生姜等，这些中药可以活血化瘀，让你的血脉通畅，体内寒气排出，长期坚持下去，就可以起到预防骨关节炎的作用了。