今年5月29日是第20个世界肠道健康日，作为人体最长的消化器官，肠道的健康对于我们的整体健康非常重要。台儿庄区人民医院消化科主任赵雷副主任医师表示，肠道在消化食物、吸收营养物质、排泄代谢食物残渣及毒素起着重要作用。一旦受损，身体将无法正常吸收养分，排泄体内代谢产生的废物，因此保护肠道健康至关重要。

什么是肠道?

肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。包括小肠、大肠两大部分。大部分消化和全部消化产物的吸收都发生在小肠，而大肠则主要浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外。

常见肠道疾病都有哪些？

1 功能性消化不良

功能性消化不良，也称为消化不良，是一种非常常见的肠道疾病。它是一种用于描述影响胃肠道的症状的专用术语，包括疼痛、不适、早饱或进食时的长时间饱腹感。患者通常会出现恶心、过度嗳气、进食后腹胀或有不适的饱腹感、口中有酸味、上腹部疼痛或灼痛、体重减轻的症状。

2 慢性便秘

慢性便秘是指排便困难，或有排便不尽感，病程至少超过 6周。便秘患者常在排便时感到吃力，可能会有小且硬的粪便，并可能伴有肛裂和痔疮。此外，还包括腹胀、腹痛、食欲减退、恶心、呕吐等症状。    

3 乳糖不耐症

乳糖不耐症是一种消化系统常见的疾病，指的是由于缺乏有助于分解牛奶和奶制品中乳糖的乳糖酶，导致未分解的乳糖进入大肠，从而引起一系列胃肠道问题。乳糖不耐症会导致腹泻、腹痛、消化不良、恶心、胀气和腹胀等症状，其严重程度取决于摄入乳糖的量。

4肠易激综合征

肠易激综合征 (IrritableBowel Syn-drome，IBS）是一种常见的慢性功能性肠道疾病，其典型特征是腹痛、便意、便后缓解或减轻，并伴随其他症状，如腹胀、气体积聚和消化不适感。IBS的具体原因尚不明确，但可能与肠道运动异常、过敏反应、压力和饮食因素等有关。患者常需通过排除其他疾病来确诊。

5 炎症性肠病

炎症性肠病(IBD)是一组肠道疾病的总称，包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。

克罗恩病：多发于小肠和结肠，但也可发生于消化系统的任何部位。症状可能持续或反复出现。常见的症状包括腹痛、腹泻、消化不良、体重下降和疲劳等。

溃疡性结肠炎：主要累及结肠和直肠。其特征是肠黏膜表层的炎症和溃疡形成，从而出现腹痛、腹泻、便血、体重减轻和贫血等症状。

6 肠癌

肠癌是消化道中常见的恶性肿瘤，是消化道发病率最高的三大癌症之一。随着生活水平的提高，人类进食肉食比例的增加、生活压力大、饮食不规律，消化道的问题越来越突出，有90%以上的人群存在肠胃问题。    

如何保护肠道呢？

1 养成良好的饮食习惯

饮食习惯十分重要，避免暴饮暴食，少吃生冷、辛辣、刺激、油腻的食物，每天保证必需的饮水量。多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，缓解便秘保持大便通畅，维持肠道菌群平衡。

2要保持良好生活习惯

过度疲劳和作息不规律会造成肠道菌群失调，出现消化不良或便秘等问题，平时要合理安排作息起居，养成早睡早起的好习惯，注意劳逸结合，避免劳累和熬夜。

3 生活中要坚持锻炼身体

平时要避免久坐久卧，坚持适度的体育锻炼，如慢跑、游泳、跳广场舞、打太极等。运动不仅可以提高人体免疫力，而且还可以帮助控制体重，加速肠道蠕动，促进代谢废物的排出，维持肠道菌群平衡，防止肠道提前衰老。

4要养成规律排便习惯

养成规律的排便习惯，对保持肠道健康也很重要，每天固定的时间去厕所排便可以形成排便反射，使排便更顺畅，不会因为代谢废物累积影响肠道健康。

5 合理的使用抗生素    

长期使用抗生素或滥用抗生素不仅会杀灭有害的细菌，还会导致肠道内的有益菌被杀灭，造成肠道菌群失调，所以使用抗生素时要遵从医嘱。

6 要定期体检

肠息肉等一些肠道疾病很隐蔽，息肉以及早期的肠道肿瘤早期往往没有明显症状，所以相关人群应定期进行肠镜检查，及时发现肠道息肉及早期病变，改善预防息肉恶变，改善预后及生活质量。早发现、早预防、早诊断、早治疗，达到防患于未然的目的。

（供稿：内镜中心）